শিং মাছে আয়রন ও ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ উপাদানের পরিমাণ বেশি। তাই রক্তশূন্যতার জন্য রোগীদের শিং মাছ খেতে বলা হয়।১০০গ্রাম শিং মাছে ২২দশমিক৮গ্রাম প্রোটিন, ৬৭০মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম ও ২দশমিক ৩মিলিগ্রাম আয়রন আছে 

টেংরা মাছ এমন একটি মাছ, এটাতে ব্যতিক্রমধর্মী কিছু উপাদান থাকার কারণে এটি আমাদের শরীরের জন্য অন্যান্য মাছের তুলনায় অনেক বেশি উপকারী। 

পাঁচমিশালী মাছগুলো অনেক পুষ্টিকর,খেতেও অনেক মজা।

 চালেই রুটি খেতে কে না পছন্দ করে। আর সাথে যদি থাকে মাংস তাহলে তো আর কথাই নেই।। চালের রুটি দিয়ে কাঁঠাল ও অনেক মজা খেতে। 

কৈ মাছ খুবই মজার একটা। কৈ মাছের সব আইটেম সবার খুব পছন্দের। তারমধ্যে সবচেয়ে মজাদার কৈ মাছের দোপেয়াজা। 

চিংড়ি পছন্দ করে না এমন মানুষ কমই আছে। চিংড়ি দিয়ে মজার সব রান্না করা হয়,লাউ চিংড়ি, করলা ভাজিতে চিংড়ি, চিংড়ি মালাইকারী আরও অনেক কিছু। 

পুঁটিমাছ খুব মজার মাছ।পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ছোট মাছগুলো।

ছোট মাছ খেতে যেমন অনেক মজা।পুষ্টিতেও ছোট মাছের ভূমিকা সবসময় অনেক বেশি। বাতাসি মাছ অনেক মজার ও স্বাদের। এই মাছগুলো কাঁটাসহ চিবিয়ে খাওয়া যায়।।

টিফিন কিংবা বিকেলের নাস্তায় ফ্রোজেন চিকেন রোল খুবই মজাদার একটি খাবার।। ছোট থেকে বড় সকলের খুবই পছন্দের। ফ্রোজেন চিকেন রোল ফ্রিজ থেকে বের করেই ভেজে নিলেই রেডি মজাদার রোল।। 

কচুর লতিতে প্রচুর আঁশ, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, লোহা, ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি রয়েছে। কচুর আঁশ দেহ থেকে বর্জ্য বের করে দেয়, খাবার হজমে সাহায্য করে।

সবার খুব পছন্দের একটা খাবার হচ্ছে আলু পরোটা। নরমাল পরোটা থেকে এই পরোটা একটু অন্যরকম স্বাদ।

সাদা রুটিতে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে।তাই এক্ষেত্রে গমের রুটিকে বেছে নিতে পারেন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়।